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如何減少患乳腺癌危險

對於女朋友來說，最具有威脅的疾病莫過於乳腺癌。面對報刊、雜誌、電視、廣播等有關乳腺癌的醫學報道，生活和工作中的廣大女朋友總是顯得惴惴不安，談癌色變。最近，加拿大多倫多大學的乳腺癌研究專家科尼利亞·貝妮絲博士經由長期研究，發表了關於乳腺癌的新觀點，並有針對地提出了預防乳腺癌的新舉措，旨在解除廣大女朋友的心理負擔，提高她們的健康1水平。
觀點一：大多數乳腺癌患者都是50歲以上的老年婦女，年輕女不必為此惶惶終日。臨床醫學診斷表明，多數被診斷出患乳腺癌的婦女年齡都在50歲或更大一些，即便如此，機率也只有2％到4％。然而，抽樣調查顯示，多數年輕女都認為她們患乳腺癌的機率高達13％，這說明年輕女對乳腺癌的恐懼程度很高，但這的確大可不必。
觀點二：乳腺癌和乳房疾病是兩回事，並非所有的乳房異常都會致癌，而且，乳腺癌種類不一，不可一概而論。研究表明，惡乳腺（乳房）腫瘤不是很多，惡腫瘤細胞在體積極小的時候就能夠通過乳房調光線檢查被發現，其它多數「癌細胞」都生長很慢，即便是多年診斷不出也不會致命，若早期能夠發現還可治癒。乳腺增生、乳房腫塊雖然有致癌的可能，但通過內科（藥物治療）或外科（腫塊切除）手段同樣可以得到治療。
觀點三：不要對某些藥物特別是新產品藥物過於信賴，要知道任何藥物都有副作用。去年4月份以來，近一半有患乳腺癌潛在危險的美國婦女都十分信賴剛剛研製出的新藥泰莫西酚（暫譯名），臨床治療的確證實了這種藥物在預防和治療乳腺癌方面的積極作用。美國國家癌症研究中心的萊斯利·福特博士對這種藥物的初步估計是：若果有1000名有患乳腺癌潛在危險的50歲以上的婦女用此藥5年，將有約520人能夠達到預防乳腺癌的目的，但同時也將有360人可能會患子宮1癌和330人可能會患血液病或中風。
觀點四：每年做一次乳房調線檢查是中老年婦女的偏好預防措施。過去醫學專家建議中老年婦女每隔一年或兩年做一次乳房X線檢查就足夠了，但最近一些乳腺癌研究專家建議：若果你的年齡已過50歲且擔心自己會患乳腺癌，那麼最好每年都做一次乳房X線檢查，至少是在隔年而不是等更長的時間。
觀點五：要謹慎對待全乳房切除手術治療乳腺癌，乳房腫塊切除術是你的最佳選取。美國國家癌症研究中心有關專家認為，對於乳腺癌患者，行乳房腫塊切除術加放療在治療乳腺癌方面要優於全乳房切除術，因為全乳房切除並不能完全將癌症拒之體外，甚至最先進的外科手術也不可能根除癌症，況且全乳房切除對廣大女不僅僅是一個生理上的打擊，也是一個心理上的沉重負擔。
觀點六：基因不是判決書。我們都知道基因在遺傳上的作用，但這是否能夠確定若你的母親患了乳腺癌，你就一定也會患呢？也許能，但也許不能。研究表明，是否會患乳腺癌取決於人體內乳腺癌基因的後天演變，因此，即使是你隨母攜帶乳腺癌基因，也不一定就會患乳腺癌，況且，乳腺癌基因本身是一種易感基因，它的演變結果不一定是癌。相信你不會因自己攜帶乳腺癌基因且怕易患乳腺癌而立刻將乳房切除，並認為只有這樣才會保險。
解除了心理上的恐慌和擔憂，你不妨從現在開始，試一試下面這些很容易做到的預防方法。
1．養成鍛煉的好習慣。研究表明，處於更年期前後的女經常鍛煉身體能夠使患乳腺癌的機會降低60％，鍛煉的時間每週不少於4小時，鍛煉的形式有散步、舉重或做一些其它用手和臂的體力勞動。
2．注意自己的體直變化。鍛煉能夠減輕患乳腺癌機率的另一個原因是它能夠減輕你的體重。哈佛大學的一項研究表明，若女在18歲以後體重增加20到25公斤，進入更年期後，與那些體重僅僅增加幾公斤的女相比，患乳腺癌的機會會增加一倍。因此，女從年輕開始就應該控制體重。
3．盡量不要飲酒。北卡洛林那大學的流行病學和營養學專家萊諾爾·科美爾教授通過研究發現，女飲酒對患乳腺癌是一個潛在的危險。女經常每天飲一杯白酒，患乳腺癌的機會會增加11％，每天飲兩杯，增加24％，每天飲兩杯以上，增加40％。因此，專家建議你盡量少飲酒或不飲酒，若果無法戒除飲酒，那應該把飲量控制在一週三杯以內。
4．多曬太陽。最新研究發現，維生素C和β-胡蘿蔔素不能預防乳腺癌，而維生素D可以。北加利福尼亞癌症研究中心的艾斯爾·約翰博士解釋了為什麼美國南方女患乳腺癌的人數比北方女少的原因，這是因為南方陽光充足，人的皮膚吸收陽光後會產生大量維生素D，起到防癌的作用。他還建議，每天曬太陽10到15分鐘就能使我們的身體獲得足夠的維生素D。
5．適時補充維生素D。若果你擔心曬太陽起不到應有的作用，你不妨有針對地補充維生素D。研究發現，女若果每天攝入200個國際單位（IU）的維生素D（相當於兩杯維生素D強化牛奶），患乳腺癌的機率會減少30％。因此，專家建議，50歲或年輕一點兒的女每天至少要補充200個國際單位的維生素D，50歲以上的女每天要補充400到600個國際單位。
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