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用腦也需講衛生

腦子不用會「生銹」，但若用之不當也會出毛病，這就需要講究用腦的衛生。1、要有足夠的時間睡眠，睡眠的質量要高。青少年每日應保證八小時的睡眠時間，成年人可根據自己的實際確定。這樣才能使大腦得到充分休息。經常熬夜學習對青少年來說是得不償失的，對成年人來講也是不應提倡的。2、要有充足的營養補充。大腦對營養的需求主要是蛋白質與葡萄糖，它們是大腦工作的主要「燃料」，所以腦力勞動者平日裡更應多吃些蛋、魚、肉、豆類、穀物、玉米等。3、要加強體育鍛煉。鍛煉身體可以增強大腦對營養物質和氧氣的攝取量，從而提高腦「效益」。同時，健康1、富有活力的身體也能使大腦「效率」倍增。4、要左、右腦交替進行使用。大腦左半球主管數學、語系文學詞彙及分析邏輯思維；右半球主管音樂、直覺形象及非語系活動。用腦時間長了，主要是左半球負擔變重，而讓左半球更快消除疲勞的妙法是讓右半球工作。當你腦力疲勞時，應聽聽音樂、欣賞書畫、做做運動等。5、要注意休息。學習時不要長時間埋頭學習，一般在一小時左右要休息幾分鐘，不要等到頭腦發脹再去休息。休息模式可參考上一點。「一張一馳」、勞逸結合應積極提倡。6、要讓室內空氣流通、清新，以便讓大腦有足夠的氧氣供應。7、不宜剛吃飯後就立即去學習。食物進入胃後，血液大量向胃部流動以說明消化，大腦血液供應相應減少，此時學習，大腦容易疲勞，學習效率也不會高。8、不宜在光線過強或過弱的環境下學習。不良的光線會影響到人的視覺和精神狀態，使大腦功能不能標準發揮。9、不宜在高溫環境國中習。氣溫超過35℃以後，大腦的消耗會明顯增加，容易造成大腦疲勞。10、不宜在噪聲大的環境裡學習。噪聲會使人注意力難以集中，記憶能力、思考能力減退。<腦>