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益腦保健法 | |
當你在家裡伏案工作、學習等感覺到疲勞時,不妨做一陣益腦輕鬆操,這乃是一種健身妙法,具體方法有如下三種:一、腰背靠在椅背上,把雙腳放到桌子或是旁邊的凳子上,閉目安神,因為腳翹起之後,能促進腳和腿部的血液回流到心臟和肺部,供血液中的氧得到充分利用如此這般約10至15分鐘,便能使靜脈迴圈活躍起來,從而能盡快驅除疲勞,促使精神又得到振奮。二、也可以平躺在床上,將雙腳抬起或擱置在疊好的被子上以高過心臟,這樣可以使較多的新鮮血液輸送到大腦,以使身體和血管得到鬆弛,這時對解除靜脈緊張和驅除疲勞等都是有效果、效應的。三、將腳掌前半部著地,後半部抬起來,顫動起雙腿或是顫動起一條腿,或是將一條腿架在另一條腿上,抖動起離地面的那隻腳掌,持續10至15分鐘,這樣也能迅速驅除疲勞。因為腦力勞動主要是腦的勞動,使身體的其它部位極活動起來,促使血液迴圈加快,人體內腺體的活動也愈活躍,從而能將疲勞感更快地從身體的各部位消除而去,重新釋放活動能量。這三種活動方法,既可單項進行,也可供同進行,你如能日復一日地持之以恆,說不定就是一「劑」益腦健身的「靈丹妙方」哩<腦> |