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減緩大腦退化有方法

人的大腦退化雖屬必然趨勢，但採取積極防治措施，能有效地減緩大腦退化的發展，有益身心的健康1。
減緩大腦退化的方法是：一、多用腦、勤思維。人腦大約由140億個神經細胞組成，它是人們記憶、思維等心理活動中心。腦子越用越靈，用進廢退。人的腦子有很大的潛力，老年人若能積極用腦，有張有弛，就有可能長久地保持頭腦清醒，思維敏銳，辦事幹練，不至於哼哼哈哈一問三不知，患上早老癡呆症。二、常讀書。不貪多，而求懂，在讀懂的基礎上逐漸增多。然後體會寫出來，循序漸進，由淺入深。讀懂了一本書，會激發自己的興趣，寫好了讀書心得，即初步掌握了一門寫作知識，長此下去，日積月累，寫文章投稿也就不是很難的事了，出了成果，心中喜悅，腦細胞會新生，使人返老還童。三、膳食致智。清代名醫程鍾齡在《保生四要》中提倡「節飲食」，很有道理。飲食上不要吃得過飽，「飲食自倍，腸胃乃傷」。可多吃些健腦食品如新鮮蔬菜、水果、魚、核桃、花生、小扁豆、杏仁、紅棗等，或經常服用維生B1、C、E，供給大腦必需的營養，盡可能攝入多種營養。四、睡眠要充足。在前一定要使自已放鬆，不可能有情緒或心理緊張。心理學家認為，在一切對人體不利的影響中，最能使人夭亡的是不好的情緒與惡劣的環境。睡眠時間長短因人而異，老年人一般需6－8小時高質量的睡眠。睡眠過多和失眠過甚一樣有害無益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲勞，清醒大腦。五、心情保持愉快。心情愉快、平和的人，大腦很難衰退。有資料表明，愛因斯坦中年時在荷蘭任教，在緊張的腦力勞動之餘，他還經常拉小提琴，音樂消除了他腦細胞的疲勞，為他的科學工作注入了活力。這就充分表明，愉快、舒適、歡樂的情感，能提高大腦的功能而減老化<腦>