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常用的安神助眠方 | |
人的一生,大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的生理需要,也是維持身體健康1的重要手段。它的保健作用大致有四:促進生長發育;保護大腦;消除疲勞,恢復體力;增強免疫力。然而有一些人卻經常夜不成寐,或難以入睡,或睡而易醒,往往伴有頭昏、頭暈、健忘、倦怠等症狀,嚴重影響了工作與學習。失眠之證,常由五臟功能失調所引起的,其中尤以心、肝、腎三髒為主。由於原因不同而有虛實之別。虛火內擾,心腎不交,則表現為驚悸、神疲、健忘、虛煩不眠等多為虛證;若外受驚恐或肝郁化火、肺熱擾心、心神不寧,則見煩熱、驚恐或善怒,夜不得眠等多為實證。前者當用滋養安神之晶,後者則以清肺平肝品調之。傳統安神助眠保健方以補益為主。常用的食物有蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃.花魚,以及動物心臟等。睡眠改善後,可以使大腦疲勞恢復,有利於學習記憶。從這點來講,安神之品也有一定的益智作用。 |