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民間偏方 / 藥膳 / / 常見食物給你優質睡眠 | 上一個 檢視全部 下一個 |
常見食物給你優質睡眠 | |
小米:微寒,具「健胃、和脾、安眠」之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質———五羥色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。 |