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男人要如何避免衰老

男40~50歲時期最令人頭痛的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因。它會逐步損傷人體血管,甚至眼部,那時想要挽回視力已經晚了。所以,這一年齡段的人,應定期去醫院眼科作檢查。若果直系親屬中有糖尿病患者,那麼你也有失明的危險,同樣有這種危險的還有各種心血管疾病患者。晶狀體失去彈,不容易看清近距離的物體。為使眼球不致過早衰老,平時不妨多做一些眼部練習。可以上下左右慢慢轉動眼球,或是伸出手臂,用大拇指在身體前劃寫8字,目光跟隨拇指搬移。眼科專家同樣會給你提出類似的忠告,每天花15分鐘做這些練習能夠有效預防老花眼和白內障。
許多男會感到自己的需求在減退,其實這很標準,應該改變觀念,將目光轉到提高生活質量上去。繁忙的工作令人緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下:找個地方坐下,將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉拉緊—放鬆的動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。
要改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生,總認為自己沒什麼病。但據統計有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦出血等病發作時才不得不去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段要健康最好戒煙。如一時戒不了,應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥、蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶,以減輕煙害

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