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健身忙在處暑後

「立秋下雨人歡樂,處暑下雨萬人愁。」在人們的傳統觀念中,若果在處暑這天下雨,秋天的雨水就比較多。據氣象專家解釋,這只是人們根據多年的經驗總結的節氣諺語,暑氣將於這一天結束,我國大部分地區氣溫逐漸下降,冷空氣活動增強,降雨量也將逐步減少。
隨著氣溫的逐步下降,人們的生活起居模式也要開始隨時節發生變化。處暑過後早晚氣溫低,白天氣溫高,這時要注意隨天氣變化增減衣服。秋天人體容易出現秋燥的現象,人們在這時需要多補充水分,多吃清熱安神的食品,尤其需要加強體育鍛煉,增強人體對疾病的免疫力。
跑步是適合一年四季健身的模式,尤其在冷天。由於冷空氣的刺激,身體的造血機能發生變化,對疾病的抵抗力增強。所以,冷天堅持跑步的人,很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽光較微弱,在室外跑步能彌補陽光不足,陽光可促進身體對鈣、磷的吸收,有助於骨骼生長發育

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