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寶寶春補5大對策

春天，萬物復甦，生機盎然，也是寶寶生長發育的「黃金」季節。在這美妙的季節裡，寶寶的消化吸收能力將會增強，進食量隨之增加，身體迅速生長發育。營養是寶寶生長發育的基礎，家長要抓住這一關鍵時機，合理給寶寶增加營養，讓寶寶快高長大。
世界衛生組織的資料表明，兒童生長速度最快的季節是春季。為了滿足寶寶在這一時期對多種營養素需求量大大增加的特點，媽媽應該對寶寶進行科學合理的春補。但是，氣候有春暖、夏熱、秋燥、冬寒之特點，寶寶的飲食在不同季節也應有所不同。春天，氣候由寒轉暖，寶寶的飲食應轉為清潤平淡一些。春補時，媽媽應注意採取以下對策——
對策1選用食物滋補佳品
在飲食上，可為寶寶選用一些「藥食同源」的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。對於體弱多病的寶寶，應在醫生的指導下對症進行合理的藥補。
對策2補充含鈣豐富的食物
寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。
特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，否則易使寶寶體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。
對策3適當增加優質蛋白質
寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示：牛肉、羊肉等食物溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。
對策4注意攝取維生素和礦物質
寶寶對維生素需求增加，攝入量不能滿足身體需要時，易發生「春季易感症」，如口角經常發炎，齒齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯、薺菜、香椿、莧菜等；主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等；烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，減少水溶維生素的損失；蔬菜一次不要煮得太多，以免回鍋使水溶維生素喪失殆盡。
對策5提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量採用植物油，並多吃一些富含植物脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
特別提示：不能通過多吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取