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秋天除燥飲食有方

一到乾燥風涼的秋冬季,平常表現再佳的皮膚也可能鬧點小彆扭,或脫點小皮,或這裡癢那裡一癢,不叫你難受,也要叫你好受!
廣東省第二中醫院皮膚科主任周亦農副主任中醫師提醒,秋季的最大特色是空氣乾燥,容易奪去肌膚的水分,讓肌膚由於缺水而表現出很多肌膚問題:乾燥、瘙癢、口唇乾裂,甚至是手足皸裂。
體內補水體外補水同樣重要
周亦農醫生說,要預防或緩解由於皮膚乾燥而出現的問題,除了補水別無他法。
林琳很愛護自己的皮膚,秋天還未到,一向對護膚很有心得的她,老早就開始補水工作:每日用的是名牌洗面露,之後當然是同牌子的滋潤化妝水,接著就一層保濕露加保濕精華液,工夫可謂極其到家。然而奇怪的是,在廣州還基本能湊效的保濕保養,在她出差到北京三天後,發覺不那麼有效了,北京之行讓她的皮膚也開始掉皮。怎麼如此盡力的保濕工作卻還是敵不過乾燥的氣候?
體外給肌膚補水,大家都做得不遺餘力,也這個那個護膚用品用得很是講究,力求到位,但你可注意到了體內補水也很重要?周亦農醫生指出,外界對體內補水說得不多,也不很重視,其實體內補水能讓人的水靈靈由內而外,且利於保持體外補水的效力,更應講究和注意。
體內補水有粥有湯
體內補水的方法通常內含多喝水、多吃蔬菜水果,此外,喝一些應季的時令粥和煲一些湯水,都能從內補水,而且是全身的滋潤,這可是一般皮膚護理難以達到的哦!周亦農醫生說,一日喝水6-8杯比較適合;最適合此時吃的水果當屬梨,它不但水分多,而且滋陰潤肺;另外,喝點蜂蜜、吃點芝麻、銀耳都可令人很滋潤。
說到時令的補水好粥,周亦農醫生推薦了兩款,都說粥是秋季飲食的法寶,熱飲可御秋涼,還能生津防秋燥:
· 百合粥(百合30g煮粥,1人量)
· 銀耳粥(銀耳30g煮粥,1人量)
另一方面,秋季還宜喝湯內補水。湯水本身就被廣東人認為是滋潤良方,若選取一些適宜的材料加入,不但能滋陰潤肺,更能很大程度上讓身體潤起來,皮膚也就不會幹到哪裡去!周亦農醫生也有好介紹:
· 木瓜蜜棗豬骨湯(木瓜半隻、蜜棗兩顆,與250g豬骨煮湯,2-3人量)
· 羅漢果煲瘦肉(羅漢果兩顆,瘦肉250g煮湯,2-3人量)
· 銀耳燉冰糖(銀耳30g,與適量冰糖燉糖水,1人量)
體外補水「三多洗」且及時保濕
用了護膚品,並不等於體外的保濕工作就做全面了,因為還有很多細節也須注意。周亦農醫生提出了「三多洗」:洗頭、洗臉、洗澡要勤。
洗頭要勤,但不能忽視護理,要用護髮素;洗臉要勤,一日大概洗四次;洗澡要勤,以一日1-2次的頻率為佳。這「三多洗」必記的一點是:不用鹼度強的清潔用品,手足皸裂的人還不能直接接觸洗滌用品,內含洗衣粉、洗髮用品等,非戴上一層手套不可。
除了勤奮的「三多洗」外,還別忘了保衛「勝利果實」,那就是要及時保濕,在皮膚未干仍留有水分的情況下,馬上塗抹營養液、面霜、護手霜、凡士林等,周亦農醫生認為,便宜的甘油其實很好用,一滴就已經有很強的保濕效果,大家不防試試

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