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色「」不足膳食補之

古語：「色不足，食以補之。」現代醫學研究證實，營養不良會造成功能衰退，缺乏蛋白質可影響到人的慾，缺乏維生素A會使精子發生能力減弱等。因此，要保持標準強健的機能，除了生活有度、房事有節外，調理好日常膳食也十分重要。
首先，要補充足量的優質蛋白質
合理補充富含蛋白質的食品，有益於內分泌機能的協調和功能的維持。在保證所攝入的熱量充足的基礎上，日常膳食中應多安排一些優質蛋白質，如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其製品、瘦肉、雞蛋等。其次，要合理補充各種維生素，注意多攝入富含維生素的蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生、蛋類等食物。
微量元素在功能方面也起著重要作用
鋅對腺功能很重要，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥等含鋅較多；錳對腺有特殊作用，缺錳可致男睪丸萎縮、女不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄乾、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等；硒和維生素E的化合物能顯著提高激素的生理活，小麥、玉米、大白菜、大蒜、海產品和肉類都含較豐富的硒。
總之，人的功能與機體其他器官的代謝功能活動一樣，需要多種營養物質來維持。這就要求樹立科學的飲食觀，不挑食、不偏食，保證各種膳食營養成分的平衡供給。美國著名的營養學家戴維約博士說：只要營養豐富，尤其是維生素充足，功能可至老不衰