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中醫養生保健簡介

中華民族有五千年文明史，在這漫長的歷史長河中，中華民族的祖先們以他們的智慧和實踐創造了優秀的文化，中國傳統養生學說就是其中一顆璀璨的明珠，為中華民族的繁衍、健康和發展作出了巨大貢獻。
中醫養生是中國傳統文化的一個分支，它與其它文化源流之間既有其同的淵源，又有密切的聯繫，都反映了中華民族文化的特色。養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功、武術等豐富的養生技術。
而在眾多的養生技術之中，古人認為養生之法莫如養，養之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯所以，精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。
下面就養精之法加以介紹：
精是構成人體器官的核心物質，也是促進人體生長發育的最根本的物質基礎。精，一方面來源於先天，稟受於父母，另一方面在後天不斷得到充養。精藏於腎，既可以化生血和氣，成為構成人體器官的原始物質和促進器官功能活動的源動力，又不斷得到後天的充養，也就是人體自具有從外界攝取食物的能力之後，通過從自然界獲得營養，並在體內化生氣血，進而營養臟腑、筋骨等器官，還可轉化為精，貯之於腎。所以，保養精之先首要積精、惜精和固精。
積精：
積，就是積累；積精就是運用各種養生方法，使腎精不斷得到充養，保持腎精的充盛。人體先天稟受父母之精是有限的和既定的，不同的人還有稟受厚薄這差別，在生長發育和日常活動中還要不斷消耗，所以後天的補充極為重要。
自然界提供的各種動、植物食物是後天獲得營養的最廣泛、最基本的物質。各種植物的果實、花葉、根莖，動物的肌肉、骨骼和內臟等等，都是各物種利用自然條件化生的，都是天地陰陽之氣的產物，其中所包括的營養物質可以為人所用，成為化生自身氣血的物質原料。但就積精而言，古人說了一句養生名言：「藥補不如食補，食補不如氣補」的說法，確切的說當病入膏肓時（形容疾病的嚴重成度）藥食所不及時，只有在積精精足的情況下運（氣化）化週身、開關展竅方能祛病邪於體外，還我健康。
養生是我國人民發明的獨特的延年益壽的方法，它採用某種姿式，在意念的導引下，按一定的方法，通過調整呼吸和吸納天地陰陽之氣，也可達到補益腎精等目的，如《中醫綠色療法》靜態調整法等即具有培育元氣、補益腎精、強體抗衰的作用。
惜精：
惜，就是珍惜。惜精就是珍惜腎精，不過分消耗，以保持腎精的充盛。惜精最主要的就是要節制生活，不早婚，不早育。
生活是男女交媾，陰陽合和的行為，乃人倫之常，又具有調和陰陽、協調臟腑氣血的作用，因此適當的生活不僅無損於身體，而且有益身心健康。但由於生活是男女兩之精血的交融，是要消耗精血的，過於頻繁的生活會導致精血虧虛，因而應適當加以節制。恣情縱慾，貪圖一時之歡而耗竭腎精，可導致陰陽虧耗，氣血衰弱。
未成年男女精血未充，氣血未定這時，尤應注意惜精不用，積精保精，以保障正長生的生長發育和保持身心健康。過早地發生行為和過早生育，都會消耗尚未充盛的腎精（肝血），有損於臟腑氣血和身體健康，因而應當避免。
青少年時期，生殖系統較快發育，腎精肝血不斷成長，發生遺精和月經來潮是標準的生理反應；同時這一時期青少年心理也開始活動，對異產生興趣和好奇，甚至出現幻想，發生手淫的現象是較為普遍的，偶然發生的手淫並無大害，但過於頻繁的手淫就會損耗腎精，影響健康；各種不良出版物、影視錄像，對不具有鑒別能力的青少年影響極大，會擾動心神，使心火亢盛，下擾精室，引起頻繁遺精，甚至滑精，同樣有損腎精。所以這些也都應加以避免。
固精：
固、就是鞏固、固澀、固守，防止流失的意思。腎主藏精，固精就是運用各種養生方法加強腎的封藏能力，防止腎精的流失。
腎精的流失可表現為男子的遺精、滑精，女子的白帶過多、月經量多或淋瀝不止、乳汁自溢，以及尿血、尿蛋白等等超出生理範圍的現象，這些都可視為由於種種原因引起腎的封藏能力下降，造成腎精流失，最終導致身體的衰弱和壽命的縮短。生理範圍內的男子遺精、射精，女子的月經、白帶和分泌乳汁都是人體器官的標準施匯功能，是不會影響身體健康的；相反在標準生理期內沒有上述施洩現象則常常是疾病表現。
腎精流失的原因通常有兩種：一是體質虛弱，腎不藏精；二是陰陽失調，神氣不寧，擾動陰精而使之流失。所以固精就要通過各方面的調養增強體質、調和陰陽、安定神氣。如適當的運動和勞動（練習綠色療法中的動態調正法），防止思虛過多，情志過極，飲食注意營養豐富，又避免辛辣刺激及肥甘厚味等等。
適當的運動和勞動可促進氣血流通，調和臟腑，平衡陰陽，增強腎的封藏能力；思慮過度、情志過極，可損耗氣血，影響氣血運行，導致心火旺盛，心神不寧，從而影響腎的封藏功能；飲食富有營養而不滋膩可補益五臟，補養氣血，從而增強腎臟的封藏功能，而肥甘滋膩的食物則易生濕蘊熱，擾動精室，阻滯氣機，清陽不升，使精微下注而流失，或進食辛辣刺激儀器也會生熱化火，使心神不寧，精關不固。過於頻繁的生活或手淫等，會傷及腎氣，使其封藏功能下降，也應加以避免。