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中醫養腦培神法

中醫認為，腦為神之本，神強必多壽，對如何健腦、養腦、培神，積累了許多寶貴的經驗。歸納起來，有以下幾法：
1、養神健腦：古代養生家認為，「神安則壽延，神去則形散，故不可不謹養也，」如何養神？首先是「以不傷為本」。要避免對精神的各種傷害，即七清（喜、怒、優、思、悲、恐、驚）的過渡刺激。第二是「心欲常靜」。這裡所說的靜不是絕對的，「靜者，靜動也，非不動也。」。司馬遷說：「精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，神則足。」又說「大用則竭。」合理用腦有助於健腦全神，提高智慧。第三是避免精神鬱悶不舒。古人云：「神者，伸也。人神好伸而惡郁，郁則傷神，為害不淺。」我們在精神上不要鬱悶緊張，也不要斤斤計較，患得患失，而要胸懷開闊，心平氣和，樂觀從容。
2、起居有常：名醫張隱庵指出：「起居有償，養起神也。」意思是說，起居作息有一定規律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡眠不足肯定影響腦神，但睡眠時間過長也不對。養生家認為：「凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益」，若「多睡則身體軟弱，志氣昏墜」，不利於健腦，有損於健康。
3、節育固精：腎與腦密切關聯。腦的活動，依賴於腎精的充養。明代醫家張景岳說：「善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。」這說明能節欲，才能固精，能固精才能健腦全神，延緩大腦的衰老。反之，「多欲則志昏」，從而導致早衰體贏，百病叢生。適當控制生活對養腦健身也很重要。
4、吐納養生：所謂「吐納養生」，即是指呼吸精氣。「吐"是用口吐出濁氣（二氧化碳），「納」是用鼻吸入清氣（氧氣）。《內經》指出：」服天氣而通神明，」意思是說，腦與呼吸有密切的關係，吸收清靜新鮮的空氣，使大腦得到充分的氧氣供應，能使人意志舒暢，思維清晰，增長才智，從而達到健腦全身的效果。動作時注意呼吸時逐漸稍稍用力，呼吸就會自然得到調整。
5、運動促神：《養生延命錄》指出：「靜以養神」，動以煉形，能動能靜，可以長生。」說明養生之道要動靜結合。事實上，人們早就習慣於在思考為題時，踱來踱去地自由散步，籍以促進血脈流通，加強腦的機能，提高思索能力。有的老者，手托兩個核桃或鐵球運轉，是通過手心的勞宮穴與「心主神明」關聯聯，從而起到健腦全神的作用。除此之外，打打太極拳，練練武禽戲、八段錦......均可以鍛煉深信，增長智力。
6、食補益腦：「飲食者，養其形」，飲食營養對於提高腦力的作用是不言而喻的。從唐代孫思邈大力提倡食補食療之後，歷代醫家在這方面積累了極其豐富的經驗。《老老恆言》主張將健腦食品與米相配合，做粥以食用。如龍眼粥、大棗洲、蓮子粥等。