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錢偉長：長壽靠「四自」

年逾九旬的上海大學校長、中科院院士錢偉長，稱得上是一個傳奇式的老人。早在上世紀60年代，他就與錢學森、錢三強一起被周恩來總理稱為我國科學家中成就卓越的「三錢」；他也是我國目前在位的最年長的大學校長。
錢偉長從念大學起，幾十年如一日，堅持體育鍛煉。如今的錢老對日常的鍛煉依然鍥而不捨。他說：「不能吃身體的『老本』」。
古稀之年的錢偉長是以長跑作為鍛煉形式的。如今九十歲了，雖然長跑已不太合適，但錢老依然「規定」自己每天要步行三千步。
正是依靠體育鍛煉，錢偉長一直保持了健康的體質和頭腦。前不久，上海大學為錢偉長九十華誕舉辦「錢偉長杯」大學生足球比賽，錢老親自策劃撰寫了足球比賽的競賽規程，並出資打造了足球賽的獎盃。在閉幕式上，錢老興致勃勃地為學生發獎，還滔滔不絕地作了一個多小時關於足球和體育鍛煉的發言。
說起長壽的心得，錢老認為，靠藥補，靠食療，靠遺傳，這些都只能是一些輔助的措施。他認為：長壽關鍵靠自己。
一是長壽就要相信自己
據科學家研究，人的壽命可以達到150歲。實際生活中大多數人只能活到90歲以下。人的壽命的潛力是很大的，可從先天和後天的素質中去挖掘這種潛力。要做到這一點，首先應充滿自信。有的人被醫院錯判為癌症，由於喪失了自信，精神堤壩垮了，本來並沒有什麼大病，最後卻喪了命。相反，有的人得了絕症後能正確對待，既來之，則安之，與疾病展開不懈的鬥爭，結果竟奇跡般地活了下來。自信的力量是長壽的一個重要的源泉。
二是長壽就要說服自己
月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。在現實生活中，有許多人被捲入感情的波瀾而不能自拔，最後多以輕生折壽而告終。他們的悲劇就在於不能說服自己。要學會說服自己，吃了虧不生氣，深知「福兮禍所依，禍兮福所倚」的哲理。在困難的時候不斷調理心緒，真正駕馭住自己的命運。這樣，就為長壽打好了心理基礎。
三是長壽就要發現自己
人易於發現世界，發現他人，而往往會把自己忽略掉了。生命中有一種巨大的潛能需要我們去發現。一個能夠發現自己的人，就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己。這樣就能戰勝困難，戰勝疾病，最終贏得長壽。
四是長壽就要征服自己
羨慕他人，倣傚他人，忽略自己的社會角色，這是人們最常見的缺陷。只有征服了自己，才能任憑花開花落，雲卷雲舒，才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸，才能唱出「真的還想再活五百年」的豪情。
錢偉長最後說，體育鍛煉要堅持不懈，因為體育是人生的一部分，它能給人以無比堅強的意志，一個人只有具備完整的人生，才會勤奮鑽研、努力創新，才會有精力去實現自己的奮鬥目的，從而為國家做出貢獻。