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老年人秋季養生有幾招妙方

進入秋季以後，溫差較大，白天氣溫仍然較高，早晚及夜間則相對較低，氣候也逐漸乾燥。受涼後，容易出現咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節酸痛，大便乾燥等症狀，通常稱為「秋燥症」。而一場秋雨過後，氣溫驟然降低。老年人由於各器官功能處於衰退階段，對外界的適應能力差，經受不了氣溫的突然變化，出現呼吸道疾病和慢病的復發。因此入秋以後，老年人搞好自我保健尤其重要。
首先要適當增強鍛煉，以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強，是戶外活動的最好時期。老年人可根據自己身體的狀況，選取一些適合自己的戶外活動，身體條件好的可以選取爬山、釣魚、郊遊等活動。體質較差的則可以選取一些活動量較小的的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。
根據氣溫變化及時增加或減少衣服，尤其是進入晚秋季節更應如此，不能像年輕人那樣採取「春捂秋凍」的鍛煉方法，以防寒氣侵襲，引發呼吸道疾病和其他慢病的復發，其次就是要合理調整營養，注意飲食衛生。早秋季節。氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質，痢疾、腸炎等腸道傳染病發病率高，食物中毒也比較常見，所以要特別注意飲食衛生。
盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差對冷的刺激比較敏感，即使達到完全滅菌標準的冷飲也可能引起腹瀉。家中吃剩的食品下餐再吃時也要充分加熱，否則進食後很可能導致急胃腸炎或食物中毒。晚秋季節氣候比較乾燥，老年人常顯得津液不足而出現口乾舌燥，大便秘結等症狀。此時應合理調整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物，如豆漿、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
另外，老年人還要保持心情舒暢。正確把握自己，家務勞動要適度，身體如有不適要及時到醫院檢查治療。