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老年養生「七淡」最為適宜

老年病一般是肌體老化造成的；也有由於心態失常引起的。為此，向老年人敬勸「淡泊人生」是適宜的。
淡泊人生，首要是淡泊名利。名利這個東西，本是身外之物，生不帶來，死不帶走；若不自覺，專注追名逐利，把名利當包袱來背，定會越背越沉重，壓得你喘不過氣。到頭來，落得個身敗名裂，又何苦來呢？只要全心全意為黨為人民，視名利為糞土，做一個真正的馬列主義者，才能為人們所敬仰。
其次是淡漠榮辱。人生道路是曲折的，有過理想和失望，有過喜說與憂傷，也有過光榮與屈辱；不要把個人得失耿耿於懷，對榮辱更應置之度外。做到受寵不驚，受屈坦然。
第三是淡忘年齡。老人忌諱年高，容易產生恐懼心理，常把「老了」、「不中用了」掛在嘴邊，這是情感的反映和坐待人生結束的心態，會給自身健康籠罩陰影，對身體產生消極影響。要認識自己有豐富經驗的優勢，當今社會需要我們做的事情很多，只要淡忘年齡，從心理上解放出來，我們必將再次擁有青春。
第四是淡忘形體。莊子說：「養老者忘形」。就是說，修身養生應忘卻自己衰老形體的存在。這樣，就什麼也不怕了。遇病能正確面對，不悲觀、不焦慮、不消極，積極治療，自然有利於戰勝病魔，康復身體。
第五是淡化衣食。對於起居飲食，不要要求過高。要正視老年生理的變化，住祟幽靜，衣當保暖，吃宜清淡，不可追求奢侈揮霍，不放縱飲食口欲。避免因此而傷害身心。
第六是淡薄情懷。一切喜怒哀樂之事，都宜淡然若忘，使神情超脫。忘懷指的是不自擾，不自悲，不沉淪，做到視有若無，豁達寬度。
最後是淡水交友。古人說：「君子之交談如水」。我們交朋友，也要遵循這一古訓。交朋友對任何年齡的人都是有益的。交一兩個知己，好處就更多了。有助於消除失落感、孤獨感和寂寞感。朋友重在志同道合，情投意合，不在禮品往來，而在感情交流，互相說明，取長補短，增加樂趣，這樣會使晚年生活更充實、更美好，身心健康，自己延年益壽。