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工間鍛煉幹活效率提高15%

你是不是一上班就忙得腳不沾地、頭昏腦漲?你是不是容易對同事發火?也許你該忙裡偷閒運動一下。據美國MSNBC網站報道,英國研究人員發現,上班時鍛煉不僅有助於提高工作效率,還能緩解工作壓力。
這項研究是在利茲大學鍛煉與健康學教授吉姆·麥金納的領導下進行的。研究人員從一家大學、一家電腦公司和一家人壽保險公司共挑選了200位員工,他們可以根據自己的喜好在工休期間鍛煉或不鍛煉,然後填寫一份調查問卷,以便研究人員找出鍛煉與工作表現和情緒之間的聯繫。
結果,60%的人表示,若果他們在某一天工休時間做了運動,當天的時間管理能力、智力及按時完成任務的能力就會有所提高,當天的整體工作效率會提高15%。這項研究成果最近在美國運動醫學院的一次會議上進行了交流。
鍛煉對工作效率的促進作用與運動的強度和時間無關。在研究期間,試驗對象可以從事他們喜歡的任何運動,大多數人選取在午飯後做30—60分鐘的運動,無論是瑜伽、有氧運動、力量訓練還是打籃球,都會帶來同樣的效果。
試驗對像還分別在上午和下午對自己的情緒打分。正如麥金納教授預料的那樣,運動可以改善他們的情緒。在小組討論中,許多人表示,鍛煉可以幫他們更好地面對工作中的挑戰與壓力。「運動後人們對自己和工作的態度更加寬容,不容易發脾氣,對同事大喊大叫和摔電話的現象少多了。」鍛煉後人們也不容易出現「午後疲勞征」。此外,人們白天在工間鍛煉後,回家時對自己一天的工作也更滿意。
公共健康專家指出,將鍛煉融入工作中對健康大有裨益。短時間的運動,哪怕是午後快走幾分鐘,上樓時走樓梯而不乘電梯,都能給身體帶來益處。麥金納希望他的發現能鼓勵公司為員工提供鍛煉機會,例如把瑜伽教練請到會議室帶領員工練習,或是修建設施完備的健身房等。「這樣做不僅可以鼓舞員工士氣,還能減少請病假給公司帶來的損失。」

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