首頁 > > 民間偏方 收藏本頁

民間偏方搜尋
搜尋偏方:

民間偏方大全(資料庫查詢系統)有7605種民間偏方,您在查詢框輸入【民間偏方名稱】即可馬上查詢!

注意:本系統為網路資料彙整,不具醫學專業考證(若要使用本資料,請先請教有醫師執照之中醫師)!
網站聲明:本網站對於查詢資結果內容,完全不付法律上任何責任!

偏方分類:內科 外科 腫瘤 皮膚 五官 婦科 男科 兒科 保健 藥酒 其他

民間偏方 / 其他 / 中醫養生 / 秋季健身項目慎選上一個 檢視全部 下一個

秋季健身項目慎選

秋季氣溫適中,是人們健身的好時機,但為了收到良好的效果,不同人應根據年齡、體質、愛好等不同,選取不同的健身項目。
健身教練建議:秋季健身可以選取登山、冷水浴、太極拳和健身舞等模式。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外,秋日郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。
登山比較適合中、青年,兒童和老年人在體力容許的情況下,也可以偶爾為之,但一定要注意不能選取過高、過長的登山線路,以免過於勞累引發身體不適。
此外,洗冷水浴也是一種不錯的健身模式。秋天氣溫、水溫與人體體溫較接近,冷水對人體的刺激較小。若果從這時開始洗冷水浴,可以使身體對冷水的刺激產生適應力。堅持洗冷水浴可以增強人體對寒冷的適應力及對感冒等疾病的抵禦力。
不過,健身教練提示說,洗冷水浴前一定要活動身體至發熱,之後將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處,讓身體逐步適應,然後再用冷水沖洗全身,且要邊沖邊摩擦身體,一般沖洗10分鐘就可以了。冷水浴比較適合18至50歲的人群,但有關節炎、風濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試。
秋季人體的柔韌和肌肉的伸展度下降,因此不應突然加大運動量,做過於劇烈的運動。太極拳和健身舞這兩種較為舒緩的健身模式不但可以令人很好地舒展肢體、鍛煉筋骨,同時可以避免運動損傷。加之秋季氣候宜人,這類運動雖然運動量較小,但人在戶外進行也不會覺得冷,所以適合大多數人,尤其是中老年人。
最後,健身教練建議,健身者可根據自己的體質和愛好,選取散步、健美操、球類運動等比較適合在秋季進行的運動。此外,提醒人們,秋季運動量與夏季相比可適當增大,運動時間也可加長,但要注意循序漸進。另外,由於人們在秋天容易疲乏、思睡,所以在運動後要注意休息,以恢復體力。

© 2007-2009 ZIP369網路技藝學院 PHP程式網站實際運用與教學範例
本程式為網路教學PHP程式語系範例(如有侵權,請來信告知,我們會馬上改進或移除:topadmin@por.tw
注意:本系統為網路資料彙整,不具醫學專業考證(若要使用本資料,請先請教有醫師執照之中醫師)!
網站聲明:本網站對於查詢資結果內容,完全不付法律上任何責任