多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓 多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓 據《健康時報》報道,專家指出,對於高血壓患者,除了服用藥物,還有許多方法可以說明降低血壓。 多喝橙汁橙汁含豐富的維生素C,有助血管擴張。每天服用60毫克維生素C片,或是多吃些蔬菜、檸檬或其他酸味水果,也可起同樣作用。 少喝咖啡一天之內,若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥,人的血壓就會上升2~3個公厘汞柱,咖啡鹼可使血管收縮,導致血壓升高。 喝牛奶補鈣每天補充1克鈣,8個星期可使血壓下降1~2個公厘汞柱,因為鈣可使動脈血管壁保持柔軟。 經常吃些大蒜每天吃2~3瓣大蒜,是降壓的最好最簡易的辦法,大蒜可說明保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。 清晨避免過度疲勞一般來說,心臟病往往在早晨發作,原因之一是在上午11時前,人的血壓比其他時間至少高出5公厘汞柱。 早餐時吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶中礦物質鉀的含量較高,有助於控制血壓。 午飯後到戶外散步國外一項研究結果說,到戶外曬10分鐘的太陽,血壓可下降6個公厘汞柱。紫外線照射可使肌體產生一種營養素——維生素D3,與鈣相互影響可控制動脈血壓。 不要把麵包作為晚餐白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素,而後者在數小時內就可使血壓升高。
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