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腰痛重在預防

江蘇省中醫院採用推拿為主綜合療法治療腰痛已經取得顯著療效，整體推拿技術水平也在不斷提高，但專家強調，對腰痛最重要的措施是預防。
據悉，各種各樣原因引起的腰痛發病率很高，雖然治療方法較多，但目前尚缺乏「靈丹妙藥」。該院推拿科經由幾代人的共同努力，在推拿治療各科病症方面積累了較豐富的經驗，對腰腿痛、頸椎病等患者採用推拿為主配合針灸、拔罐、牽引、微波治療，半導體雷射治療以及中藥汽療等綜合療法，療效顯著。如採用推拿運動療法，或芒針透刺加腰椎整復手法治療急腰扭傷；採用手法、針刺、頸椎牽引配合中藥內服治療頸椎病；採用一般推拿手法加腰椎後扳拔伸法，配合針刺、拔罐、腰椎牽引、中藥藥浴等綜合治療腰椎間盤突出症，成為推拿科的治療優勢，並贏得了患者的信賴。
專家指出，中醫學一直強調「未病先防，防重於治」，對腰痛也是同樣。人體的腰部結構複雜，軟組織較多，活動範圍廣，負荷相當大，容易導致腰部扭傷。若果我們根據個人的不同年齡、別、體質及工作情況在多方面加以注意，很好地保護腰部，那麼腰痛的發病率、病情嚴重程度及復發率將會明顯降低。腰痛預防的措施不僅要放在勞動保護等方面，更重要的要放在站、坐、臥、行等日常的點滴活動中去。
專家提醒，患有腰痛的女不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右較合適。因為鞋跟高度增加1厘米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，這樣腰痛的機會就大大增加。此外，上、下樓時若果行走姿勢不當，會出現腳「踏空」而閃腰的情況。良好的行走姿勢可以預防、治療腰痛。同時，進行一些力所能及的體育運動，如游泳、仰臥屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增強腰部血液迴圈，加強腰背肌力量，可減少腰痛症狀的復發。