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張光斗的一二三四養生術

著名水利科學家張光斗
1912年出生在江蘇常熟，1934年畢業於上海交通大學土木專案學院，曾留學美國伯克利加州大學、哈佛大學，獲碩士學位。他1949年10月起在清華大學任教，是我國水工結構和水電專案學科的建立人。1958年他任清華大學水利水電勘測設計院院長兼總專案師，負責設計了我國華北地區媒體庫容最大的密雲水媒體庫。1963年、1982年他先後兩次率團參加國際大壩會議和世界專案師聯合會，使我國取得了在國際大壩委員會和世界專案師聯合會成員國的地位。1955年他被選為中國科學院首批院士，1994年又被選為中國專案院首批院士，1981年被墨西哥國家專案院聘為國外院士。
92歲的張光鬥，由於工作的質練出了一副鐵腳板。俗話說：「人老先老腿」，生活中的張老，把保健納入日常的生活中，並歸納為「一二三四養生術」：
一貫知足 俗話說「知足者常樂」。樂為長壽之要訣，如何做到笑口常開，這雖是一個綜合素質的問題，卻也與知足不知足關係甚大。不知足者對名利、地位、物質享受得寸進尺、貪得無厭，發展下去心理變態，嫉妒強者，嘲笑弱者，自尋煩惱，自討無趣，違背自然規律，損害他人和自己的身心健康。只有一貫知足，才能適應自然規律。人到老年要正視現實，在現實生活中獲得樂趣。以平和之心頤養天年，會更加珍惜生命，熱愛生活。
二目遠眺 這裡所說的二目遠眺，具有高瞻遠矚之意。時下，「近視眼」頗多，急功近利者大有人在，應予矯正。人生不可能一帆風順。如何化解矛盾，確實需要站得高一點，看得遠一些。切忌勢利眼，目光短淺，見小利而忘大義。能高瞻遠矚，堅定理想信念，順應自然，則對身心健康大有裨益。
三餐有節 「民以食為天，食以民為銓」，一日三餐是少不了的。上了年紀，可能要四餐五餐，以多餐少食為佳。不偏食，有節制，有規律，對身體有利。飽一餐，饑一頓，最容易傷胃。根據膳食科學報道：我國四大主糧大米、小麥、玉米、大豆，單一食用，其吸收利用率僅佔51％-70％，而混合吃，可達80％-90％以上。玉米還有降低膽固醇、治療高血壓的作用。常食花生、豆類，可使氣血化生有源，氣充血旺，心身健壯。食五穀雜糧可補充人體所需的多種維生素，所以要延年益壽，須五穀皆食，不偏食。
四季不懶 保健三字經說：「常運動，勤思考，既強身，又健腦。多動手，精神好……結合自己的身體條件選取適合的鍛煉模式，堅持持久，定能防老」。四季不懶，可以反映一個人的精神面貌。如此既可保持我們祖先的勤勞美德，又能煥發青春。