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月經期間的飲食

月經期間的飲食
女在月經週期中常會出現一些生理或心理上的變化，如疲勞、焦慮、煩躁等。怎樣進食才能更好地適應女這一生理週期呢？不妨試著從飲食方面進行調節。月經前期可以多吃一些「疏肝理氣」的食品，如圓白菜、柑桔等。月經來潮初期時，女常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗麵條薏米粥等。眾所周知，月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、蛋、奶等。另外，紅花可以通絡活血消腫止痛具體做法：將少量紅花與土豆、1Kg左右的牛肉加水燉40分鐘，然後再加胡蘿蔔和洋蔥燉10分鐘左右就可以出鍋了。這道菜不僅味道鮮美，而且對月經女具有補身健體、消除疲勞的作用。