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睡眠保健

睡眠保健
中醫養生名著之一《養生三要》裡說:「安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人」。可見,睡眠對於人來說,是多麼的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是「終生伴侶」。祖國醫學歷來重視睡眠科學,認為「眠食二者為養生之要務」,「能眠者,能食,能長生」。
不要說長時不眠,就是長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方法中,睡眠是最理想、最完整的休息。有人說,睡眠是大自然的了不起的恢復劑,這是合乎事實的,經由一夜酣睡,多數人醒來時感到精神飽滿,體力充沛。在日常生活中,人們常有這樣的體會,當你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈腦脹,工作效率低,但若經由一次良好的睡眠之後,這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電,是「儲備能量」。確實,經由睡眠可以重新積聚起能量;把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,所以有「睡眠是天然的補藥」的諺語。

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