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起床有學問您肯定會覺得每天早上起床是一件讓人感到有些痛苦的事。特別是冬天寒冷的早晨,要想從溫暖的被窩中爬出來,那可是真難,即使是勉強下了床,也仍然昏昏欲睡,頭暈腦脹。其實,要是在床上多躺幾分鐘,使身體適應了這種生理變化,起床後身體就會感到輕鬆愉快。這幾分鐘的賴床不是懶,而是給機體完成上述生理變化以必要的時間。若果時間充裕,起床之前,在床上再堅持做幾個簡單易行的動作,不但有助於使全日的精力充沛,提高工作效率,而且有利於增強身體素質,促進身身心健康和延年益壽。搓臉:人們早上睜開惺忪睡眼之後,很多人習慣用手指揉揉眼皮,這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠,揉眼後您不妨用手搓搓臉。最好先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的「迎香穴」數次。然後上行搓頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次,能夠促進面部血液迴圈,增強面部肌膚抗風寒的能力,有醒腦和預防感冒的功效。天長日久,還有減少面部皺紋,永葆青春容顏的好處。挺腹:平臥,伸直雙腿,作腹式深呼吸。深吸氣時,腹部有力的向上挺起,呼氣時腹部放鬆。反覆挺腹10餘次,可增強腹肌彈和力量,預防腹壁肌肉鬆弛、脂肪積聚腹內,並有強壯胃腸道消化吸收功能的好處。貓身:趴在床上,撐開雙手,伸直併合攏雙腿,翹起屁股,像貓兒拱起脊樑那樣用力拱拱腰,再放下高翹的屁股。如此反覆10餘次,可鍛煉腰背,四肢的肌肉和關節,促進全身氣血通暢,並有防治腰酸背疼的好處。