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女冬令養生因人而異

冬天到，進補忙。本版上期已做了冬季男如何進補的文章，本期特推出女進補專版。
專家指出：女冬令進補一定要講究科學，因人而異，聽從醫囑。一旦患有婦科疾病，應該及時去專業婦科醫院就診。
根據體質選取食補方法
西洋參、蛋白粉、蜂王漿……在女生活的區功能變數，常見形形色色的補品充斥其中。上海中醫藥大學附屬曙光醫院名老中醫中心主任王左教授提醒：冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。而女在食補中又可根據不同的體質，分為四種不同的食補方法：
平補:指那些氣平和、不論健康人或病人都可以食用，說明維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品效能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補:指食溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女常吃這類食品可說明升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。
清補:指食寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
溫散:指味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來御寒和除濕。
專家為不同女提供進補建議
空調房內缺水的女常見症狀：皮膚乾燥缺水，皺紋增多，出現皴裂，嘴唇起皮，嗓子乾澀，有慢咽炎。
進補提示：增加蔬菜水果，維生素C攝入，每天額外進行補水。
office美顏茶：五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80℃的水泡製(水溫過高破壞維生素C)，每日兩杯。
補水午餐：入冬之後，午餐最好多選用有滋補作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯麵和排骨湯麵等。
午後提神茶：到下午4時，又該補水了，用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。
睡前熱飲：在臨睡前半小時飲一杯高鈣熱牛奶。經常動作電腦的女
常見症狀：眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目乾燥。
進補提示：各種動物肝臟含有豐富的維生素A，經常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟，有益於眼睛，但血脂及膽固醇偏高女應少食或不食。
富含胡蘿蔔素的蔬菜：每週吃3根胡蘿蔔，即可保持體內維生素A的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素A含量也較高，可適量食用。
乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋裡的蛋黃維生素A含量比較豐富。
枸杞子：富含豐富的胡蘿蔔素，是補眼之佳品，冬令以泡茶飲用為宜。長期熬夜、晚睡早起的女
常見症狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退
進補提示：魚類：對腦神經傳導、發育有著重要作用。
牛奶、酸奶：富含蛋白質，食用對人體補腦有益。
芝麻、核桃仁：其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。
麥類、小米、玉米：能預防神經衰弱，其植物纖維可促進大腦微迴圈暢通。
水果：經常食用有利於消除大腦的酸代謝產物。面色發黃、唇舌淡白的女
常見症狀：頭暈眼花、心悸失眠，大便乾燥。
進補提示：羊肉味甘溫，益氣補虛。除此，可用西藏紅花泡茶喝。方法是將少量西藏紅花（一定要到中藥店買比較正宗的）、菊花和枸杞一起泡茶有胃潰瘍等出血傾向者慎用藏紅花。四肢冰涼、怕冷的女
常見症狀：四肢冰涼、被窩暖不熱、失眠。
進補提示：多吃黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。月經不調、血虛的女
常見症狀：痛經、月經不準時、頭暈眼花、面色蒼白、貧血、月經量少。
進補提示：多食用血糯米、紅棗、枸杞子等，適當增加含鐵的食物，如動物內臟、菠菜等。超過36歲的女
常見症狀：面部好發黃褐斑，皮膚失去彈，體力日漸下降。
進補提示：雌激素是女風采的生命線，每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。另外，常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚乾癟起皺。