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避免秋季憂鬱症的飲食良方

避免秋季憂鬱症的飲食良方
新華網華盛頓11月4日專電據美國《讀者文摘》雜誌11月期刊登的一篇文章援引德國健康專家哈德馬·班克霍費爾的話稱，只要平衡飲食，許多人為之頭痛的秋冬季精神憂鬱症都能夠輕鬆搞定。
富含鋅的魚類、麥片等食品能夠改善心情；香蕉是秋季憂鬱症患者最好的食品，因為其中富含一種稱為「好心情激素」的復合胺；富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等可以很容易地改善憂鬱症患者的心情；麵條可以提高血糖水平，可讓人感覺良好。
班克霍費爾還建議憂鬱症患者在秋冬兩季少吃肉，以防止過多肉食抑制讓心情愉快的復合胺的合成。(摘自邁博健康資訊)