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運動也能治胃病

多數患者只是重視臨床的藥物或手術治療，而忽視了體育康復手段。國家體育總局運動醫學研究所伊木清博士介紹說，其實，體育療法是一種痛苦小、安全高、副作用小的治療手段，若果能配合臨床治療，將會事半功倍。體育康復主要是通過改善腹腔血液迴圈，說明消化，解痙止痛，緩解炎症程式。慢胃炎的體育康復可分為按摩和體療，只適用於無出血和其他嚴重合併症者。
慢胃炎的按摩方法如下：
1.揉腹。早上起床和晚上臨睡前，取坐位或躺在床上，用一隻手繞肚臍進行揉摩，然後用另一隻手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要適當用力。
2.點按。用一手拇指或食指、中指、無名指三個指頭在腹部任何一點緩慢用力向下點按，按到不能再深的程度，然後慢慢抬起再來一次。點按3至5次，可在腹部任何一點進行點按，但最好由腹部自上而下點按。
慢胃炎的體療應在飯前1小時至飯前20分鐘進行。方法如下：
1.取仰臥位，做軀幹的自然轉動，如兩膝屈曲時左右擺動，肩背左右卷動。
2.下床後在站位進行類似上述運動，並同時增加腹肌鍛煉。
3.胃酸過多或有其他功能亢進症狀者，可增加相應的思維控制活動，或從事球類、器械運動，以提高神經的緊張度。
4.運動中要配合腹式呼吸，以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5.在仰臥練習中，可用熱水袋，再加1至2公斤的沙袋置於上腹部，隨著適應提高，逐漸增加沙袋重量，用以止痛和鍛煉腹肌，誘導意念集中。
慢胃潰瘍和12指腸潰瘍的練習方法，也可採用慢胃炎的鍛煉方法，也可先做上述自我按摩，再做下列醫療體操：
1.仰臥，兩腿屈曲，兩腳齊肩寬分開，兩臂沿軀幹伸直，吸氣挺腹，呼氣收腹，重複3至6次。
2.仰臥，兩腿伸直，兩臂沿軀幹放好，吸氣屈腿，朝兩側伸開兩膝和兩臂，呼氣慢慢伸直兩腿，併攏雙膝，兩臂貼近軀幹，重複5至8次。
3.仰臥，雙手叉腰，兩腿伸直，將右腿朝右側伸展，將右腿移過左腿，轉動臀部，背不離墊，腳尖觸墊。左右各重複5至8次。
4.手腳著地，雙手和兩膝齊肩寬，吸氣挺腹，呼氣收腹，重複3至6次。
5.站立，20至30秒行走，高抬兩膝和任意甩手臂，任意呼吸，中等速度行走。
6.站立，兩腿齊肩分開，兩臂沿軀幹放下，上身交替往兩側傾斜，兩臂交替沿兩側軀幹滑動，任意呼吸，兩側重複4至10次。