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春季養生運動鍛煉

天暖花開,氣候宜人,春天是鍛煉身體的好季節。
早起伸懶腰經由一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,醒來之時,總覺得懶散無力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解疲乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
平日多散步散步要不拘形式,因人而異,同時也應注意找空氣新鮮,環境安靜之處;散步要選取合適的時間,不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3次,每次45-60分鐘;散步時衣著要寬鬆;根據自身的情況決定步行的速度。
運動禁忌春季霧多,風沙也大,鍛煉時肢體裸露部分不宜過大,以防受潮寒誘發關節疼痛;不要在塵土漂飛的地方鍛煉,要學會用鼻吸口呼,不要嗆風;運動前要做好準備活動,先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰,身體的肌肉、關節活動開以後再做劇烈的運動。

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