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春季運動三要素

注意控制運動量春天到了，人們又開始相約一起外出活動。經由寒冷的冬季，身體各器官的功能內含肌肉功能都處在較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此剛開春的時候進行體育運動，應主要以恢復人體機能為目的。春天運動不能操之過急，要合理，不逞強。
應選取運動量不大的運動為宜，比如爬山、慢跑、步行、放風箏等。
適當活動保肝臟春季屬於五行中的木，草木在春季萌發、生長，肝臟與草木相似，在春季時功能也更活躍。因此，初春養生以養肝護肝為重。多與大自然接觸，對改善肝臟功能及全身心的健康十分有益。
適當的運動既能使人體氣血通暢，吐故納新，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。此外，肝臟保健還應學會制怒，要盡力做到心平氣和，樂觀開朗，肝氣順調。
蹦蹦跳跳躥個子春季有適宜的溫度和濕度，充足的陽光照射，是一年中孩子身體生長最快的季節。一般說來，春季孩子身高的增長速度是秋天的2至2.5倍。這主要是因為人體在春季新陳代謝旺盛，內分泌激素增多，尤其是生長激素分泌增多。
父母除了給孩子營養上的保證，還要提醒孩子多鍛煉。適量的體育鍛煉能促進生長激素的分泌，通常情況下，運動後半小時生長激素的分泌達到最高峰。