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森林浴

森林浴
森林浴就是在森林中或樹林茂密的地方，裸露肢體或少穿衣服，並配合適當的運動，呼吸森林中散發出來的物質和空氣，使人的情、心理和體魄都得到培養和鍛煉的一種養生方法。
森林浴的作用
森林中許多植物散發出有較強殺菌能力的芳香物質。它能殺滅空氣中許多致病菌和微生物。若果將新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那裡注入結核桿菌或大腸桿菌，待數分鐘後，這些病菌就會全部死亡。森林中的空氣是經由消毒的，芳香清新，富含負離子。處於這樣的環境，能提高人體的神經系統功能，改善心肌營養，增強攝氧能力，促進新陳代謝。
森林浴也是一種理想的旅遊活動。森林裡景色優美，樹木參天，落葉布地，柔土小徑，行走其間，輔之以潺潺流水，啾啾蟲鳴，充滿著詩情畫意，彷彿有置身於世外桃源之感。故森林浴能使人的緊張精神得到鬆弛，並可煥發人的青春活力，激發熱愛生活的情趣。這種良好的精神狀態，能充分調動機體的潛能，有利於人體的健康長壽。
森林浴對疲勞的消除、體力的恢復以及生活節奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作為一種治療手段而得到推廣。不少國家開設了森林醫院，專門收治生活在大都市中的「文明病」患者。那些因工作壓力過重而導致身心發展障礙的人，經由3～4周的森林駐留療養，可徹底消除身心疲勞。有的學者研究證明，森林浴能向兒童提供自然的新鮮空間，有利於改變格，讓一些平素寡言、膽小的兒童在森林裡逗留1周，能重塑他們的積極和自信心。此外，森林浴還可借助綠色的作用調節人的神經系統，使大腦皮質和視網膜組織借助光學作用來調節內臟器官，從而達到消炎利尿的目的。
森林浴的宜忌
做森林浴時，可以在森林中悠閒散步，靜思養神；也可以跑步、做操，或攀高涉水，適當加大活動量，每次以2～3小時為宜。在夏季，以上午涼爽時出行為好；在冬季，以太陽當空時外出為宜。著裝最好以棉織料為主，穿防滑的運動鞋。在做森林浴時，最好配合深呼吸運動，有利於吸入新鮮空氣和樹木的芳香物質，排出體內的濁氣，使大腦和機體得到充分休息，消除工作和學習帶來的疲勞，並能增進食慾，這樣收效更大。