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女養生五法

女養生五法
子宮助健法
端正坐直,做一次自然呼吸;
用鼻吸氣,此時將兩手交叉,用力拉膝;停止呼吸,雙手鬆開膝蓋,左手掌貼在右手背上重疊,輕打腹部,左、右腹各2次,從口呼氣;以上為一次,做5次左右;
注意,當停止呼吸感到痛苦前,很快從口呼氣。
若果從35歲做起,你的更年期一定會順利、平安渡過。並保持容顏不衰老。
增強機能按摩法
將雙腿分開,伸直坐好,微閉雙眼;
將右手掌重疊貼在左手背之上,用左手掌按摩右腿內側3分鐘,從膝關節按摩至大腿根部;
將左手掌重疊貼在右手背之上,用右手掌按摩左腿內側3分鐘,從膝關節按摩至大腿根部;
每日早、午、晚各做1次,或一天做5次。
運動保健法
取站式,身體端正站直,使兩腳間的距離比肩膀略寬;
先用左手的小指和無名指指腹按在股溝,顫動肌肉般上下摩擦1分鐘;
後用右手同左手一樣做,左右手交替做10分鐘;
如排便後肌肉鬆馳,一定要堅持做久。
每天做3次為宜。
健腰法
捲起褲管,將雙腳浸入熱水至膝蓋處,浸15分鐘左右,這期間,為了保持熱水的溫度、要適當的加入熱水,至腳能忍受的程度。
浸15分鐘之後,將腳用乾毛巾仔細擦乾,然後蓋上棉被休息,待出汗後,將汗擦乾換衣即可。
陰道不衰法
將雙腳向前伸直坐好,從口呼氣,兩臂慢慢向前伸直;用鼻吸氣,用四指輕握拇指,兩臂收回,架在腰部,縮緊肛門,至呼吸痛苦之前放鬆肛門,然後慢慢呼氣,伸出兩手。
重複做3次。
以上女養生五法,能促進女器官氣血流動活潑,增強器官的機能,保持如子宮、卵巢、陰道、外陰部等器官柔軟而富有彈,陰道收縮良好,是養生所不可缺少的秘訣。
女月經期不得做以上五法。

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