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如何固精益腎固精益腎是中醫房室養生的一大特色,是保養精氣的主要方法。這裡的精,既指生殖之精,也指五臟六腑之精。房室養生固精方法較多,《千金要方》、《醫心方》等都提出「多功少洩」的固精法。男女雙方在交時,要盡量處長交時間,頻繁地運動器官,同時又盡可能避免高潮的到來,不使射精過早發生。古代醫書認為陰莖在陰道內抽動10次而不射精可以使人耳目聰明;達到20次,可以使人音效洪亮;30次,使人肌膚潤澤;達40次,可以使人脊柱和兩脅強壯有力;50次,可使人臀部和大腿粗壯結實;60次,可使人水液代謝通暢;70次,可使生殖機能旺盛,陰莖勃起有力;80次,可使腠理充實而衛外功能加強;90次,,可使精神充沛,思維靈活;100次,可使人生命常在,延年益壽。《洞玄子》等書籍還介紹了延長交時間,延遲射精的方法。認為男子在交時,當有射精感覺之前,即將陰莖退回到陰道外的1/3處,停止抽動,並閉目入靜,舌尖抵住下顎,收脊抬頭,鼻孔張大,肩膀內收,閉口深吸氣,當射精感消失後再繼續抽動陰莖,如此再三使可以延長交時間。《玉房指要》則說在高潮到來之前,欲射精時立即仰起頭,睜大眼睛,上下左右環視,同時將陰莖從陰道內離開,深呼吸,便可控制射精。另一種方法是在有射精感時用左手的食指、中指按在陰囊後面肛門前面的會陰穴片刻,同時作深呼吸,上下牙齒相互叩擊,便可使陰莖暫時疲軟,這時再抽動陰莖,使可延緩射精。這幾種方法實質上都是利用形體動作、呼吸、意念綜合措施來延緩高潮的到來,控制射精。這些方法用來治療早洩,也常能收到明顯療效。明代醫家岳甫嘉說:「今之談養生者,多言採陰補陽,久戰不洩,此為大謬。腎為精之府,凡男女交接,必擾其腎,腎動則精隨之而流,外雖不洩,精已離宮,縱有能忍者,亦必有真精數點,隨陽之痿而溢出,此其驗也」。他介紹了五種養精之法,第一是節制慾,蓄養精血;第二是避免勞傷,過度疲勞易耗傷精血;第三是調節情志,避免喜怒失節,保持精神舒暢,以防氣機逆亂,陰精暗耗;第四應戒酒,若以酒為飲料,嗜酒無度,酒為辛甘之品,辛能助熱,甘能蘊濕,濕熱搏結,耗傷氣血;第五需調節飲食,忌食濃郁□炙肥厚,飲食宜清淡新鮮,營養豐富,味道鮮美。由此可見節制慾,勞逸結合,調節情志,調和飲食是固精益腎的基礎,再配合藥物、針灸、氣功、按摩等保健方法,可增加固精益腎之效。