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說明糾正子宮位置不正及防治痛經的保健操

說明糾正子宮位置不正及防治痛經的保健操
子宮位置不正影響經血排出,因此往往會發生月經前或行經期下腹作痛,且月經量過少,血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調月經的藥品,促使其經血通利下行,疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操,則對說明子宮恢復位置是相當有益的。
1仰臥:每天堅持2~3次並腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起,呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
2直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅持3回。
3直立:腳跟提起,再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅持3回。
4仰臥:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時膝蓋盡量接觸到下領,每天堅持2回。
以上活動較輕鬆簡單,對於改善盆腔血液迴圈,增加腹肌力量,糾正子宮位置是有益的。

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