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腦保健操

腦保健操
腦是人體最重要的器官,要保持腦的健康,除平時要注意改善營養和勞逸適度外,也需要積極的鍛煉,腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。
若果堅持做,能治療慢頭痛、神經衰弱等症,也能有效地延緩中老年人的心腦動脈硬化的發生。
做操前,意念要集中,進行中要找準穴位,呼吸要均勻,按手法的順序去做,手法用力要緩慢柔和而有節奏。按揉穴位或部位時,最好能使之有酸脹感,這樣效果會更好。
腦保健操的節拍是四八呼,共有六節。具體做法是:
第一節按揉風池穴:風池穴很好找,只要將頭略低一點,用手摸耳後高骨的內下方,凹陷處就是這個穴位。找到穴位後,用兩手中指的指肚按在穴位上,按照四八呼的節拍,向裡向外交替按揉,第1、3節拍向裡揉,第2、4節拍向外揉。
第二節按揉攢竹穴:攢竹穴在眉頭下方的凹陷處,用兩手的拇指尖按在攢竹穴上。作這節時,可以先把兩肘放在桌面上,兩手半握拳,拇指伸開,按四八呼揉按。
第三節按揉太陽穴:太陽穴在眉梢與外眼角之間,向後移約一寸處的凹陷處。找準穴位後,用兩手中指的指肚按照節拍按揉。
第四按揉百會穴:百會穴在頭頂正中線與兩耳廓之間連線交會處。用右手中指的指肚按壓在這個穴位上,再用左手的中指重疊在右手中指指背上,隨節拍按揉。
第五節掩耳彈腦法:這節是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔,兩手的食指架在中指上,按節拍在後腦部彈擊。
第六節屈指按頭法:兩手五指屈曲,按在髮際邊緣。指尖用力下按,按照節拍一直按到頭頂。

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