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視力保健操

視力保健操
根據針灸經絡學說，透過對穴位持之以恆的按摩，可以減緩肌肉疲勞，預防近視，改善視力。其步驟如下：
按摩睛明穴（眼內角）：用單手的拇指與食指按住睛明穴，往鼻樑柱輕揉七七四十九次。
按摩攢竹穴（眉頭）：仿上之手法輕揉七七四十九次。
按摩腰穴（眉毛正中央）：食指按住魚腰穴，中指放在食指上，以逆時鐘方向輕揉七七四十九次。
按摩太陽穴：仿（3）之手法，一樣輕揉七七四十九次。
按摩承泣（眼眶下緣瞳孔正下方）：手法同（3），輕揉七七四十九次。
雙手抽搓熱再蓋住雙眼約30秒
作以上按摩步驟，仍應注意以下幾點：
要剪短指甲，洗淨雙手
穴位要正確，手法要輕緩，以感覺酸為良。
若眼睛或面部發炎，則暫停按摩。
另外在飲食攝取上有以下幾個要點：
多攝取含維他命A、B1、B2、C、D之食物：
如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚肝油、菠菜、油菜、南瓜、胡蘿蔔、蘋果、橘子、楊桃、葡萄、柿子、杏等。
多攝取含鈣、磷、鉻、銅、鋅之食物：
如牛奶、蛋、魚肝油、牛、羊、*肉、魚、蝦、牡蠣、海帶、紫菜，海蜇及綠葉蔬菜等。
要少吃糖：食糖過多會導致體內鈣與鉻減少，也會帶走大量的維他命B1造成視力減退，故不宜過份食糖。
忌辛辣刺激食品與飲料：如大菲、胡椒，辣椒，濃茶，咖啡，酒類，會造成視功能損害，故不宜。