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氣功與房室養生

氣功與房室養生
我國歷代房室養生家都強調氣功導引，並認為氣功能延續衰老和功能衰退，治療功能障礙。實踐證明，氣功不但對功能有保健作用，而且在練功過程中還會出現類似交快感的現象。當然，氣功並不像某些人吹噓的那樣可以醫治百病，甚至「功法無邊」。
古人認為，氣功所以能起到房室養生作用主要是通過吐故納新，祛除體內陳舊的「易老之宿氣」，吸收天地間「易壽之新氣」，以完成人體內定的物質交換。也就是「善治氣者，使宿氣夜散，新氣朝聚，以徹九竅而實六腑」，使全身五臟六腑之氣得以更新。練氣功時所謂的「氣」除了練功時調節呼吸所感知到的空氣外，還內含練功時為調節精神活動而自擬出來的誘導物，即誘導精神活動進入安靜狀態，練功境界的意念。當大腦注意力集中於某一意念之時，其他所有精神活動便會處於相對靜止狀態，而集中於「氣」、意念的這一部位的大腦組織，也可因單調而重複的運動漸趨抑制。長期練功便可逐漸使大腦自由地進入平靜狀態，使人體的全部功能集結待用，所以房室養生氣功導引鍛煉除了能起到強身健體，延年益壽，防病治病的作用外，還對功能有調節、保健和治療的作用，可延長交時間，使男女雙方得到充分的滿足和愉悅。
氣功鍛煉是一種整體全資訊療法，所以在練功過程中要強調注意調身、調息、調心。１調身，是指練功時對身體姿勢的調整。各種氣功對身體姿勢都有一定的要求，總的要求是身體各部位要處於自然放鬆狀態，以便順利進行呼吸和誘導精神進入放鬆入靜。松靜，不僅身體肌肉要放鬆，更主要的是精神放鬆，大腦入靜，排除任何雜念。只有當身體姿勢自然放鬆，大腦入靜，精神鬆弛，才能使呼吸意念順其自然。２調息，是指練功時對呼吸進行調整。調整呼吸是氣功鍛煉最重要的環節，主要是改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，呼吸要均勻細長，呼吸時間要延長，呼吸間隔的時間要盡量地長久，即「息必深而久，新氣易守」，「深息以為壽」。以此來擴大肺活量，促進氣體交換和血液迴圈，進行內臟「按摩」，降低器官的興奮，以提高機能。３調心，是指練功時對心神、精神狀態的調整。使精神進入清靜虛無，恬淡閒適的狀態，不容許有任何雜念。「善治氣搏精者，以無征為積」，就是要把世間萬物看成無形無體，沒有外在徵象的虛無之物，這樣才能聚集，摒除雜念，集中意念於一點。使大腦皮層進入一種保護抑制狀態，以誘導機體活動向標準方面轉化。調心，還要使吸入的清氣通過意念引導，行至全身各處。「翕氣之道，必致之末」。將清氣引導到四肢末梢下部直至會陰。
練好房室養生的氣功要做到練養結合，練功和合理休養並重。只練功，不注意合理休息，功法難以顯效，甚至會損傷機體正氣，練養結合，才易達到預定的目的。合理休養，內含勞逸結合，起居有常，飲食有節，交有時，精神保養等。
練功切忌急於求成，急躁冒進。練功絕非一朝一夕，要循序漸進，持之以恆。練任何一種氣功都要由淺入深，先易後難，堅持一段時間才能達到純熟，逐步進入氣功狀態。練功效果是隨練功的程式逐漸顯露出來的，希望在短時間內就達到高深的境界，見到明顯的效果是不可能的。
練功要固定功法，強度適宜。氣功的功法很多，若果每種功法都想試試，見異思遷，必是什麼功法都練不好，不能收到預期效果，浪費了時間和精力，耽誤了病情。根據自己的各方面條件和病情輕重，選取適當的功法，長期練習。
為了使練功時大腦皮層高度入靜，思想容易集中進入氣功狀態，練功前應做準備工作。首先練功要選取在安全寧靜，空氣新鮮的地方。其次練功前要寬衣松帶，解除束縛，以便「氣」的暢行。無論練臥式、坐式、站式功都應解開過緊的紐扣、衣帶，以利全身肌肉放鬆，氣血迴圈通暢。第三練功時要穩定情緒，擺脫煩惱，心情愉快。如遇煩惱的事，可待情緒穩定後再練。第四練功前應避免劇烈的體力和腦力活動，先休息20分鐘，安定心神後再練功。
在氣功鍛煉過程中，特別是長期練習靜氣功者，常在高度入靜後出現類似交的快感，似睡非睡，神情若癡，全身鬆軟，舒適愉悅。出現這種情況時要順其自然，既不驚不喜，不恐不懼，也不刻意追求。如驚恐不安，反影響練功，如刻意追求，反成俗念，會「走火入魔」。初練氣功易因行房而影響其「氣」的運行，所以初練功者宜適當節制房事。