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更年期調養八法堅持早晨鍛煉早晨起床後進行體育鍛煉,可以使一天精力充沛,緩解更年期經常出現的睏倦感。溫水洗腳每日以溫熱的清水浸泡腳部並清洗陰部,對更年期腺的衰退有緩解作用。飲食忌生冷因為生、冷食物不易消化,特別是在更年期還會影響停經,滑精等方面的機體活動。忌下身過冷更年期無論男女,鞋襪和褲子應該穿得暖和一些,以保護會陰部,對更年期腺衰退有緩解作用。生活有規律生活有規律對不同年齡的人都很重要,對更年期的人就更顯得必要,由於更年期體內分泌和全身相聯繫的一些變化,若果生活沒有規律,機體內的環境就更不容易保持穩定,所以,更年期的人一定要做到生活有規律。定期郊遊定期郊遊或外出觀光,因為大自然之生命的氣息對人體的身心健康有著很大的影響。尤其是更年期的人,定期地到大自然中去,接觸山川河流之靈氣,可以使人經常保持心曠神怡,對更年期的健康極為有利。不要隨意變更生活環境在更年期的人,不論男女,最好不要隨意改變生活環境或工作環境。我們已經知道,更年期的人從身體到格都在發生著一個階段的變化。若果突然改變其生活環境或工作環境,本來就變化著的身體和格就會難以適應,嚴重者還直接危害著身心的健康。