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旋轉健身法

旋轉健身法
2003-07-03
人的身體猶如一台機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要「零件」。機器需要轉動，零件才能不生銹，人體的「零件」也需要經常轉動，才能不發生疾病。否則，人體的「零件」就會逐漸衰老退化，發生骨質增生、肌肉萎縮、內臟器官的功能失常等，影響健康長壽。
醫學研究證明：經常採用轉頭、轉腰、轉腿的「旋轉」健身防病法，對調劑精神、增強體質、預防器官衰老，很有說明。此法簡便易行，省時省力，長期堅持下去，既能健身，又能防病。
轉頭：
站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能鍛煉頸部的肌肉關節，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，並能防治神經頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合症、頸項強直等疾病。
轉腰：
站在地上，挺胸收腹，兩手插腰，兩腿稍分開，四指併攏在前，拇指在後壓住腰眼，先按順時針方向轉動腰部10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節，使其堅強有力，並能防治慢腰肌勞損，腰椎骨質增生、風濕腰痛、坐骨神經痛等。
轉腿：
站在地上，兩腿併攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量，防止腿先老，並能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾病。