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養生:想要精神好需「敬重」午睡 | |
以往西方人沒有午睡習慣,但近幾年,越來越多的西方人也開始「學午睡」,因為科學家發現:人在一天之中有兩個睡眠峰期。第一峰期位於凌晨1—2點;第二個峰期位於中午1—2點,為次要峰期。順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠,人才會神清氣爽,精力充沛。同時專家在實驗中發現,每天午睡30分鐘,可使冠心病的發病率減少30%。 |