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養生:三月早春需要預防風邪

風為春天的主令,居風、寒、暑、濕、燥、火六氣之首,標準情況下對人體是無害的。然而,「春天孩兒面,一天變三變」。若是風太過,則成為風邪,易引發疾病,影響健康。
風邪易傷肺中醫認為,肺主一身之氣,朝百脈,外合皮毛。皮毛腠理為肺的屏障,一旦受到風邪侵襲後,衛氣不固,進而使肺受到傷害,導致肺氣失宣,肅降失職,不能行氣以溫煦全身,引起發熱頭痛、鼻塞流涕、打噴嚏、咽喉疼痛、咯痰、氣喘等病症。
風邪為百病之長《黃帝內經·素問·風論》中說:「風者,善行而數變。故風者,百病之長也。」風邪為患,常是侵犯人體肌表,引起惡風畏寒、頭項疼痛等症狀;風邪稽留於皮毛或肌肉腠理之間,會引發瘙癢難忍的風疹疙瘩;風邪上竄達巔頂易引起頭痛頭暈等症狀,素有高血壓的病人血壓也隨之升高,甚至發生中風;風邪下行侵及腰膝脛腓等處,可引發風痺、行痺、痛痺等;風邪遊走於經脈之中,可導致脈痺、面癱等。此外,風邪還易使人的肢體運動出現抽搐、痙攣、顫抖、蠕動、角弓反張、頸項僵直等異常現象。
風邪易與熱、寒、濕等邪合而為病春天常見的感冒,往往以風為先導,人體受風與熱合邪侵襲,易患風熱外感,風與寒合邪則為風寒外感。若濕盛陽微,腠理不密,常引發風濕痺痛。脾為一身氣機運化轉輸的樞紐,受到風寒濕三邪夾雜侵害,消化吸收水谷精微失司,可引起噁心嘔吐、脹滿不適、腹痛腹瀉等消化道症狀,有胃病者易復發。
風邪影響肝氣疏洩中醫認為,風為木之氣,風氣通於肝。肝喜條達,與春天升發之氣相應。和風麗日的天氣,肝氣順暢,人們會感到心情歡快,精神振奮。若是狂風肆虐的天氣,肝氣抑鬱,人們會覺得情志不舒,心煩意亂,脾氣暴躁。有肝病、心臟病、精神病的患者,到了春天如不注意調攝情志,常因心情不好而復發犯病。
注重保暖二月春寒料峭,應根據天氣變化來增減衣服,愛美的姑娘不要過早地換上裙裝,以免受寒風侵害。尤其是年老體弱、大病後、過度疲勞、酒後以及有心腦血管病、關節炎、神經痛等慢疾病患者,在寒潮大風過境的日子裡,盡量少出門,以免遭受風邪之害。
調節情緒變化無常的天氣容易擾亂人體的生理功能,妨礙肝氣的疏洩,產生煩躁惱怒、焦慮抑鬱等不良情緒,特別是精神分裂症患者易犯病。因此,人們在春季要調控好自己的情緒,放鬆心靈,樂觀開朗。精神病患者要避免各種刺激,注意緩解心理壓力,保持心理平衡。
生活規律平時起居有常,作息有時,保證睡眠。
膳食合理春季飲食上宜清淡,多吃些新鮮蔬菜和水果,每天要補足水分,以喝白開水或淡茶為好。
堅持運動「正氣存內,邪不可干」。是抵禦風邪的法寶。因此,每個人都要根據自己的體質狀況,選取好適合自身的鍛煉項目,持之以恆地進行有氧運動,以增強機體對氣候變化的適應能力和抵抗力,方可不為風邪所害。

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