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對於中醫養生防病的面面觀

《黃帝內經》薈萃先秦諸子百家養生之道,從醫學角度探討養生與長壽,創造了不少養生理論和方法。
自然觀
「天人合一」。人體要順應自然規律,才能維持標準生命活動。「逆之則災害生,從之則苟疾不起,是謂得道。」根據四時不同,採用春養生,夏養長,秋養收,冬養藏,以及春夏養陽、秋冬養陰的方法,即以自然之道,養自然之生,取得人與自然的整體統一。
防治觀
「聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂。夫病已成而後藥之,亂已成而後治之,譬擾溫飽而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!」提出了未病先防的預防思想。「虛邪賊風,避之有時;恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來!」外避六淫之邪,內免精神刺激,情志變動,達到未病先防。
意志觀
「意志者,收魂魄,適寒溫,和喜怒者也。」發揮人的意志作用結合季節特點,調養精神意志。「春三月,此謂發陳,以使志生」;「夏三月,此謂蕃秀,使志無怒」;「秋三月,此謂容平,使志安寧」;「冬三月,此謂閉藏,使志若伏若匿」。概言之,人的精神意志,春應舒暢,夏當充實,秋要安定,冬宜伏藏,從而保持「身無奇痛,萬物不失,生氣不竭,精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五藏不受邪矣」。
精氣觀
「嗜欲無窮,而憂患不止,精氣弛壞,榮澀已除,故神去之,而疾不愈也。」精氣的盛衰決定人體的生長衰老過程,又是機體抗病的源泉。因此,養生必慎房室,積精全神。
動靜觀
「能動能靜,解以長生。」主張形神兼養。按四時不同,養形調神。春天「夜臥早起,廣步於庭」;夏天「夜臥早起,無厭於日」;秋天「早臥早起,與雞俱興」;冬天「早臥晚起,必待日光」。
食療觀
民以食為天。提倡「飲食有節」,維護後天脾胃之源。如「飲食自倍,脾胃乃傷」,傷則化源不足,易生百病。同時諄諄告誡人們,謹慎地調和五味,切忌偏嗜。「毒藥攻邪,五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。氣味合而服之,以補精益氣。」「是故謹和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密。如是則骨氣以精,謹道如法,長有天命。」
養生小漏洞
在日常生活中,健身不一定需要多少投資,也無需太多的時間,只要我們加以留意,便有許多簡便易行的方法乃至日常的習慣動作,可以作為良好的健身手段。

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