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中醫養生法 春暖花開養生法

中醫認為，受四時氣候影響，人體的氣血陰陽也會隨之發生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨於表，毛孔初開，血氣稍減，所以有「困」的感覺。夏季陽氣流溢，氣血通達於表，毛孔開，汗大洩，所以常有「昏昏欲睡」的感覺。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨於裡，但充而不實，所以仍有「乏」的感覺。這就是「春困、秋乏、夏打盹」的原因。
針對這種情況，中醫也制定了相應的養生方法，那就是「春夏養陽，秋冬養陰」。那麼在春季具體應該怎樣養生呢？河南省中醫院毛德西教授說，春季養生要順應春天陽氣生發的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。
精神養生
要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態。
飲食養生
春屬木，與肝相應，「養肝之體用酸，舒肝之氣用辛」。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應春季陽氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足的缺憾。
春季是肝旺之時，因時養肝可避免暑期的陰虛。可有目的的根據醫生的推薦選取一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參等，食品可選取辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。但對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食含異種蛋白的刺激食物，如羊肉、蟹之類。
起居養生
春天，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，適宜「夜臥早起，廣步於庭，披髮散行」。由於春季迴圈系統功能加強，各組織器官負荷加重，於是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用，使身體困乏，這種現象俗稱「春困」。要適應這種生理變化，就應當早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應，精力充沛。但年高多病者要根據自己的情況，靈活掌握運動量，要保持在活動後心率最高不超過（180－年齡）為佳。
在衣著上，由於早春氣溫乍暖乍寒，而人體腠理開始變得疏鬆，御寒能力有所減弱，因此，生活在北方地區的人不宜驟去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」。
防病保健
春季是各類傳染病的高發期，如流感、流腦、腮腺炎等疾病。為避免春季傳染疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源。二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新，陽光充足。三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪犯肺之路。在運動上，動作宜舒展，一般可選取散步、慢跑、春遊、放風箏等。