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自我按摩止痛經

婦女在行經前後或行經期間，小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，常可伴有面色蒼白、手足厥冷等症，並隨月經週期而發作者叫痛經，也叫「經行腹痛」。本病可分為原發和繼發兩種，原發痛經指生殖器官無明顯器質病為的經行腹痛，常發生在月經初潮或初潮後不久，多見於未婚或未孕婦女。身體虛弱，有慢病、精神緊張、感覺過敏等均可引起痛經，此屬於繼發痛經。若屬原發痛經，可採用按摩法進行自我按摩，如能持之以恆，常能取得減輕或消除經行腹痛的效果。具體動作步驟和方法如下：
取仰臥位，用右手掌在下腹部做掌摩法，從右下腹開始向上摩至平臍後，向左移至左臍旁，再向下摩至中極穴後，再向右下腹搬移，如此反覆緩慢搬移約10分鐘，然後用一手拇指指端橈側偏峰依次於氣海、關元、中極等穴各推2-3分鐘，再以雙手拇指或中指指端羅紋面依次於雙側的血海、陰陵泉、三陰交等穴各按揉2分鐘。改取俯臥位，雙手五指併攏，以其末節指腹反覆按摩雙腎俞及八□穴，以局部感到透熱為度。再取坐位，以兩手掌同時按摩兩脅3分鐘，結束手法。