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「六」字按摩降壓法

堅持自我按摩有助於降低血壓,有人提出六字按摩法,不僅易學,而且有較好的降壓作用。
擦用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。
抹用雙手的食指、中指和無名指的指腹,從前額正中向兩側抹到太陽穴,各抹36次。
梳雙手十指微屈,從前額髮際開始,經由頭頂,梳至後髮際36次。
滾雙手握拳,拳眼對著相應的腰背部,上下稍稍用力卷動36次,卷動的幅度盡可能大一些。
揉兩手掌十字交叉重疊,貼於腹部,以臍為中心,順時針、逆時針各按揉36次。
摩按摩風池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間,斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間,近第2掌骨中點)、內關穴(前臂內側、腕上2寸)等穴位各36次。

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