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失眠的原因與對策 | |
胡先生,五十多歲,平日較易為芝麻小事操心,是個容易緊張、焦慮的人,平常睡眠品質並不是很好。這幾年來,經濟不景氣,生意不好做,使他憂心如焚。白天工作時,深怕事情辦不好,總是放心不下,肌肉緊繃,搞得精疲力盡;晚上回家了,卻仍不斷地打電話聯絡事情;夜裡,終於可以好好休息了,他卻不斷地思考,腦子不斷地想起今天的事,又盤算著明天的事,輾轉反側,時睡時醒,多夢。為了獲得充足的睡眠,於是開始服用安眠藥,起初一顆就很有效,二年下來,現在服用三顆,也只是淺眠而已。胡先生是慢失眠典型的例子。 |