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秋季養生法

秋季從立秋開始，經由處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬的前一天為止。
秋三月萬物成熟，草木蕭條，四季由陽轉陰，此季節怎樣生呢?《內經、素問》指出：「秋三月，此謂容平，天氣以急：—氣以明，早臥早起，與雞懼興，使志安寧，以緩秋刑，收斂
，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之也。逆之則傷肺，冬為餮渠，奉藏者少」。秋風勁急，地氣清肅萬物色變，人們應早睡早起，以避免肅殺之氣對人體產生不良響。養生者思想意識要清靜、安寧，神氣漸收，以適應秋季寒之氣候，不讓意志外馳，保持肺氣清靜，這就是調養秋收之氣道理。若果違反這個道理，就會損傷肺氣，到了冬天發生頑固小化的洩瀉，使人體適應冬季潛藏之的能力降低。
秋季是夏轉冬的過渡季節，由涼而漸寒，就是說秋天陽氣始下降，所以說「天氣以急」。一般說來，人的陽氣不足，就以借助夏天陽熱之氣以溫養陽氣、陰精不足的人也可借助秋冬收藏之氣以涵養陰精。秋雖涼而寒將至，衣被要逐漸加入，不可一下加得過多，俗話說：「春捂秋凍」。
常言道：「出門須防三、九月」，因為北方的九月淒風苦雨，冷空氣勢力日漸增強，容易使用使人感冒，這不僅僅指出門人而言，在家的人也誚注意不可著涼。「若要安逸，勤脫勤
著」，特別是老年人代謝低，迴圈差，既怕冷，又怕熱，對於氣候變化很敏感，應及時增減衣被。老人的手腳等末梢迴圈差而易冷，所以更應注意保暖。所謂「不治已病治未病」重在預防，病而服藥，不如隨時調攝，使陰平陽秘，身體安康。
有的年分秋應涼而反熱，這就是所謂至而不及的氣候反常現象，對此尤宜加倍謹慎，避免感受瘟疫。老人尤不可自傳身體強健而不順及天氣變化。所謂「順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災害生」就是這個道理。
秋季天高氣爽，氣候乾燥。燥是秋天的主氣，應「防秋燥」。秋燥之氣有溫、涼之分，如久晴無雨，秋陽暴烈，這屬溫燥質；秋深初涼，西風肅殺，這屬涼燥質。無論溫、涼，總是以皮膚乾燥，體液缺乏為其特徵。因此，老人秋天應該以少洗澡為宜，以避免皮膚乾燥，而發生瘙媒體庫證。由於秋天秋高氣爽，氣候乾燥，所以容易發生咳嗽或乾咳無痰，口舌乾燥等症，最好吃些雪梨，鴨梨，生食能清火，蒸熟能滋陰，有條件的不妨吃些秋梨膏、養陰清肺膏等滋陰潤肺之品，對於防燥均有益處。
秋季瓜果大量上市，要特別注意「秋瓜壞肚」。立秋之後不論是西瓜還是香瓜，菜瓜都不能您意多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。一般說來，各種水果有益於健康1，如蘋果含有多種維生素外，其味均偏於寒涼，食用應該適量，不可您意縱腹，以免傷害脾胃陽氣。
<秋季養生法>