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春季養陽身心安康

春為四時之首。從立春之日起，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。自早春開始，萬物復甦，自然界一派生機勃勃的景象。因此，春季養生必須順應春令陽氣自然升發舒暢的特點，以養陽為要務。
（一）要防風邪侵襲。
風為春天的主令，春風染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機。然而，風善行而多變，若是太過，則禍及健康。一是傷人肺部（肺氣），引起感冒發熱咳嗽。二是禍及其他臟器，引起風濕關節痛、面癱等。三是與其它邪氣兼雜為患，引起急胃腸炎嘔吐腹瀉。
（二）要注意護膚防燥。
皮膚是人體最大的器官。也最易受到春天乾燥氣候的侵害。春天風沙大，空氣乾燥，易使面部皮膚含水量降低，出現乾燥緊縮、局部蛻皮或生長皺紋等現象。水是最好的美容劑、洗臉時宜用冷溫水交替，既可祛除顏面油垢，又能促進皮膚血液迴圈，使面部細膩淨嫩。春天要注意補充水分，每天要喝2500毫升白開水（5斤水），在睡前和晨起後喝水，可稀釋血液，有益心血管健康。此外，新鮮果汁、蔬菜葉、茶水，都是很好的飲料。
（三）要堅持運動。
春天萬木吐翠，春花爛漫，是採納自然之氣養陽的好時機，而運動則是養陽的好方法，最經濟而易行的是步行。
（四）要養肝保健。
肝者，通於春氣，皆屬木。一要心情舒暢。如情志不遂、動怒生氣，易肝陽上亢，血壓升高，最易發生中風（腦血管病）。二要滋水涵木以養肝。肝臟屬木，賴腎水滋養。腎水不足肝陽上亢，可致高血壓頭痛失眠等症。宜服益腎養肝之品，可選用：杞子、黃精、女貞子、旱連草、百合、熟地、白芍、甘草、鉤籐、茯苓，水煎服，按體質寒熱虛實增減其藥與量。
（五）宜吃溫補食物。
春天應遵從《黃帝內經》裡說的「春夏養陽」的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。歷代醫家推崇的養陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。對韭菜，李時珍在《本草綱目》中說：「韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。」春天適量吃些溫的韭菜，可起到補人體陽氣、增強肝和脾胃功能的作用。蔥一身是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發汗、解毒消腫、蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。大蒜辛溫，有解毒化瘀之功，對春天預防呼吸道和胃腸道傳染病有良好作用，並能清潔血液，有益於心血管健康。此外，春天可用大棗（或紅棗）、淮山與大米、小米、豇豆（或赤小豆）煮粥食用，以健脾養胃、滋陰潤燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、菠菜、芹菜、油菜等，既能補充多種維生素，無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及脾胃