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男子更年期食療法多

更年期是人進入中年後的一種標準生理變化,男的更年期比女來得稍遲一些,大都在50—60歲。更年期綜合征患者,輕者不需治療,嚴重者得在醫生的指導下進行激素等藥物治療。在藥物治療的情況下,輔以食物調節往往可以起到事半功倍的效果。症狀較輕者,單純利用食物調節就可以獲得很好的效果。
祖國醫學認為更年期是因為人體腎氣衰所致,合理的飲食安排不但可緩解更年期症狀,更有利於更年期的輕鬆度過。
下面介紹男子更年期的飲食調節要點:
1、體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致,因此食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主,雞、魚、兔肉等為輔,牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質,還含有人體必需的各種微量元素,可常食。
2、飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
3、晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各佔熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
4、蜂蜜中含有各種營養素,又能潤腸潤便,雖說它所含糖分並不少,但適當的蜂蜜水亦可以減少其它高熱量食物的攝入,又有其「潤、緩、解毒」之功,往往利大於弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節是較好的選取。
5、忌辛、燥、辣等刺激的食物。
6、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等,具有強筋骨、益精血的作用。對於出現機能衰退、慾減弱的更年期男而言,多食這類食物能有效改善並增強功能。在烹調這類菜蔬的時候可以適當輔以多種補腎中藥,如用肉蓯蓉燉羊肉,杜仲爆羊腰,冬蟲夏草清燜雞等,亦可適當地飲用人參酒、二子酒等(二子酒配方:菟絲子100克,五味子50克,低度白酒100毫升)。這樣可以補充腎陽不足所致的慾減退,夜尿頻頻,失眠心慌等更年期症狀。
7、對於煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男子更年期患者,飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚等,可有效地寧神靜心,增強記憶力。同時注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料,最好每晚臨睡前飲靈芝茶,這樣既可增加更年期的抵抗力,又能較好地進入睡眠。

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