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食療治失眠最方便

失眠困擾了很多人,其中不少人都希望看中醫,以求擺脫失眠的痛苦。就此,記者採訪了中國中醫研究院西苑醫院神經科李濤主任。
李主任告訴記者,中醫稱失眠為「不寐」,認為是臟腑陰陽不調導致的。中醫認為,人在白天精神活動活躍,陽氣旺盛;夜晚則是精神活動減少,陰氣旺盛。夜晚人應該由陽轉陰,趨於安靜。若果陽不入陰,人精神活動過於亢奮就會失眠。另外,中醫認為「心藏神」,人的一切精神活動都歸心(古代中醫中的「心」主要是一個功能的概念,並不是現在具體的器官)來管理。因此,中醫治失眠的基本思路是養心安神,瀉熱養陰。
中醫的治療手段有湯藥、針灸和氣功等幾種,以湯藥最常用。李主任說,中醫在給患者開處方,不是千篇一律的,會根據患者的具體病情,對藥方中的藥物有所調整,很難有一個適合每一個人的藥方。
李主任曾有一位40多歲的女患者,失眠1個多月了,剛開始她自己吃安眠藥,1次1片,後來逐漸變成1次2片,於是她開始有了心理壓力,不敢再吃,便轉而求助中醫。李主任認為她屬於心脾兩虛,並夾雜痰熱。
處方以歸脾湯(包括黨參、黃芪、白朮、茯苓、當歸、熟地、龍眼肉等)為主,並加入了一些消熱的酸棗仁、合歡皮、百合、炒梔子等。患者回家後1天1副藥,熬兩次,分兩次服用。一個星期後,她的失眠開始好轉;兩個星期後,基本痊癒。
李主任說,除了歸脾湯,還有黃連阿膠雞子黃湯、酸棗仁湯等,以及中成藥裡的天王補心丹等,都是補益心脾、清心安神,常用來治療失眠。
至於針灸等療法,由於患者要不斷地上醫院,不如湯藥可以在家裡服用,因此,李主任認為不便普及。
另外,食補療法在治療失眠中也套用得比較普遍。目前使用得比較多的原料有百合、大棗、小麥(浮小麥)、蓮子(或蓮子芯)等。這些原料既可以煎湯,也可以煮粥,吃起來比較方便。
李主任還告訴記者,治療時還需要注意睡眠習慣。短時間睡眠不足不會對人體的健康有很大的損害,沒有必要對睡眠產生恐懼。睡不著可以起床,困了再睡,白天盡可能不要睡覺。對於一般人偶爾的失眠來說,只要適當休息,或隨著生活環境改變,症狀就會消失。

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