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瘦身不那麼簡單不那麼難

長期以來,我一直堅持減肥,但均以失敗告終。後來向醫生咨詢,才悟到並非方法不當,而是生活習慣不好。我只片面地強調節食,而忽略了其他。後來,在醫生的指導下,通過不斷的努力,我逐漸養成了好的生活習慣,瘦身效果日趨明顯。家人和朋友都一致認為,我告別了過去的肥胖臃腫,體態越來越具有美感。下面就是我瘦身的體會:
一、三餐進食量依次遞減。在一天的三餐飯中,進食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富,午飯有八成飽即可,晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是,晚飯後不要進食,宵夜更屬禁止之列。
二、不要忘記多喝水。經常多喝水不但能美容,而且有助於瘦身。大家可能都有這種體會,飯前喝幾杯水使胃有飽感之後,進食時的量便會自然減少。需提醒的是,必須對飲料說「No」,因為不管它糖分多低,熱量卻不容忽視。
三、堅持定時排便。每日在相同的時間排便,可以讓體內毒素順利排出,利於減肥。體重遲遲減不下來的原因之一,有時候就是因為體內毒素的累積。
四、進行有規律的體育運動。在一周當中,運動次數不能少於3次。為了達到能夠真正燃燒脂肪的目的,每次運動必須在30分鐘以上。每週的運動項目可以變換,或慢跑,或游泳,以保持新鮮感,使得運動更持久。
五、經常收拉遠腹。若果想要擁有優美的身材,阻止腹部突起,必須養成收拉遠腹的習慣。此舉不但可以強健腹肌,而且可以避免腰腹鬆弛。
六、選取合身的穿著。若果所穿的衣褲合身,可以讓自己隨時察覺到身材的變化。每當有發胖的跡象出現,身上的衣褲便會讓你有繃緊了的感覺,從而引起注意。

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